7个方法让你轻松进入冥想状态
上一次好好放松休息是什么时候呢？忙碌的生活与压力常让人喘不过气，每天脑中总是浮现着许多代办事项、隔天的行程等等，一刻都无法休息。研究指出，“冥想”可以有效减轻压力、抵抗忧郁，更可以缓解工作带来的倦怠感。
“冥想”就像一把钥匙开启身体的自愈力，帮助引导思绪。以下介绍帮助你简单进入冥想的 7 个秘诀，每天留给自己一段时间疗愈疲惫的心灵、好好休息，使自己能够拥有冷静、清晰的思路，随时迎接生活上的不同挑战！
先把想到的事情记下来
刚开始进入冥想时，脑中总是会浮现许多杂事来扰乱自己、让自己分心，所以在开始冥想前，第一件要做的事情就是，花个几分钟把想到的“待办事项”写下来，从小至大都把它一一列出。而这些只需要花一点点时间，就可以帮助自己更快速的进入冥想。
每天为冥想预留固定时间
为冥想安排固定的时间是很重要的！若你总是想着“反正总是会有时间的”，那冥想这件事情就很有可能被抛诸脑后不了了之。
时间可以选在早晨、睡前等，而时间的长度也没有一定，可以是 5 分钟也可以是半小时，最重要的是每天尽量保持一致。
抛开对冥想先入为主的观念
冥想不一定要很严肃，你可以随意找一个安静、舒服的地方坐下来，重点是不会被打扰中断的地方，并且穿着轻松的衣服，甚至是搭配自己喜欢的蜡烛、放松疗愈的音乐，在冥想的过程中自在舒服最重要。
检查你的呼吸
冥想时闭上眼睛，并且检查自己的呼吸应该是缓慢而稳定的，并且记住身体的感受。随着每一次的呼吸让肩膀与身体放松，如此一来才能发挥冥想的效果。
想像自己身处在大自然中你最喜欢的地方
冥想时，想像自己在大自然中的某一个地方，可以是自家后院的草皮上，也可以是世界各地，尽可能的多将注意放在周边场景的想像，这样可以帮助自己达到享受与放松。
当你完成冥想后，花几分钟让身体调适
当冥想结束后不要急着做其他事情，给自己几分钟的时间调适，你可以轻轻的移动手指与脚趾拉回注意力，再来动动脖子然后慢慢的睁开眼睛，最后在原地停留至少 1 分钟的时间休息一下。你也可以在这段时间内，将每次冥想的体验写下来，记录自己身体的感觉。
冥想的时间长短是按照自己身体的节奏而定，没有固定的时间，只要你觉得“差不多了”的时候就可以停止了。
冥想其实没有正确方式
许多人在冥想时最常出现的问题就是：“这样做是正确的吗？”，但其实冥想并没有正确方式，只要找到适合自己的冥想方法，能够帮助自己纾解压力、疗愈心灵就是最好的方式！
